久しぶりにランニングを再開しようと、それも１０キロは走ろうと意気込んで外ランへ。
マジで疲れました。　モチロンですが７キロも走り切れず、途中で歩いては走り、走っては歩き、、、。　コロナ禍前は３日毎くらいに１０キロは走っていたんですけどね～　(*_*;
結果：１０キロを１時間１０分、、、、、完全におじいちゃんの領域です(+o+)
これはマズイです。リタイア生活の充実は健康が大前提です。
少しずつ少しずつ体を動かして取り戻していきたいです。

今回は再開した自分を褒めてあげたかったので

「　辛子みそちゃーしゅう麺　」🍜
完全にカロリーオーバーですが、今日だけは、、、、、と目をつぶりました(≧▽≦)

で、シャトレーゼのアイスで〆
糖質オフアイスはおススメです。後味が残らずいい感じです👍

今日も時間を見つけてランニングしたいですね～。やはりリタイア生活の基本は間違いなく「　健　康　」と気が付きました。
今から準備です！